ID D'EXERCICE: 1387 Équipement: body weight
one leg floor calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: ankles
Muscles Synergistes:
ankles feet
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place tes mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre. Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied. Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe du pied. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.
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