ID ESERCIZIO: 1387 Attrezzatura: body weight
one leg floor calf raise
Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: ankles
Muscoli Sinergici:
ankles feet
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio. Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede. Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
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