운동 ID: 1387 기구: body weight
one leg floor calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankles
보조 협응근:
ankles feet
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 손을 벽이나 튼튼한 물건에 올려 균형을 잡습니다. 한발을 바닥에서 들어올려 다른 발로 균형을 잡습니다. 발뒤꿈치를 천천히 바닥에서 들어올려 발가락 공으로 몸을 들어올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔 반복합니다.
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