one leg floor calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на стену или прочный предмет для равновесия. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге. Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на подушечки стопы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Stand with your feet hip-width apart and place your hands on a wall or sturdy object for balance. Lift one foot off the ground and balance on the other foot. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body up onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one leg floor calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button