ID УПРАЖНЕНИЯ: 1387 Оборудование: body weight
one leg floor calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankles
Вспомогательные мышцы-синергисты:
ankles feet
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на стену или прочный предмет для равновесия. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге. Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на подушечки стопы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить one leg floor calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →