锻炼 ID: 1386 设备: body weight

one leg donkey calf raise

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。将双手放在稳定的表面上以获得支撑，例如墙壁或酒吧。将一条腿抬离地面，保持膝盖稍微弯曲。使用小腿肌肉，尽可能高地抬高脚跟。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚跟。重复所需的重复次数，然后换腿。

当设备被占用时 one leg donkey calf raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。