one leg donkey calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Положите руки на устойчивую поверхность для поддержки, например, на стену или перекладину. Поднимите одну ногу от земли, слегка согнув колено. Поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a stable surface for support, such as a wall or a bar. Lift one leg off the ground, keeping your knee slightly bent. Raise your heel as high as possible, using your calf muscles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one leg donkey calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button