ID ĆWICZENIA: 1386 Sprzęt: body weight
one leg donkey calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu. Umieść dłonie na stabilnej powierzchni dla podparcia, np. na ścianie lub drążku. Unieś jedną nogę nad podłogę, trzymając kolano lekko ugięte. Unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić one leg donkey calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →