one leg donkey calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu. Umieść dłonie na stabilnej powierzchni dla podparcia, np. na ścianie lub drążku. Unieś jedną nogę nad podłogę, trzymając kolano lekko ugięte. Unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Place your hands on a stable surface for support, such as a wall or a bar. Lift one leg off the ground, keeping your knee slightly bent. Raise your heel as high as possible, using your calf muscles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one leg donkey calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button