one leg donkey calf raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant. Place tes mains sur une surface stable pour le soutien, comme un mur ou une barre. Décolle une jambe du sol, en gardant ton genou légèrement fléchi. Lève ton talon aussi haut que possible en utilisant tes mollets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.