锻炼 ID: 1377 设备: body weight

calf stretch with hands against wall

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

面向墙壁站立，双脚分开与臀部同宽。将双手靠在墙上，与肩同高。右脚向后退一步，保持脚后跟着地，腿伸直。弯曲左膝并向前倾斜，保持后腿伸直，脚后跟着地。保持拉伸 20-30 秒。换腿并重复拉伸。

当设备被占用时 calf stretch with hands against wall 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。