ID УПРАЖНЕНИЯ: 1377 Оборудование: body weight
calf stretch with hands against wall
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч. Положите руки на стену на уровне плеч. Сделайте шаг правой ногой назад, удерживая пятку на земле, а ногу прямо. Согните левое колено и наклонитесь вперед, сохраняя заднюю ногу прямой, а пятку на земле. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить calf stretch with hands against wall когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →