calf stretch with hands against wall
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч. Положите руки на стену на уровне плеч. Сделайте шаг правой ногой назад, удерживая пятку на земле, а ногу прямо. Согните левое колено и наклонитесь вперед, сохраняя заднюю ногу прямой, а пятку на земле. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step your right foot back, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your left knee and lean forward, keeping your back leg straight and your heel on the ground. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 calf stretch with hands against wall exercise.cta.desc2
exercise.cta.button