exercise.id: 1377 Equipo: body weight

calf stretch with hands against wall

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

벽을 향해 서서 발을 엉덩이 너비로 떨어뜨립니다. 어깨 높이에 벽에 손을 대십시오. 오른쪽 발을 뒤로 물러나면서 발뒤꿈치를 지면에 붙이고 다리를 곧게 펴십시오. 왼쪽 무릎을 구부리고 앞으로 기울어지면서 뒤쪽 다리를 곧게 펴고 발뒤꿈치를 지면에 붙이십시오. 20-30초 동안 스트레치를 유지합니다. 다리를 바꾸고 스트레치를 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step your right foot back, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your left knee and lean forward, keeping your back leg straight and your heel on the ground. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 calf stretch with hands against wall exercise.cta.desc2

exercise.cta.button