calf stretch with hands against wall
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Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Place tes mains contre le mur à hauteur des épaules. Recule le pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe tendue. Fléchis ton genou gauche et penche-toi vers l'avant en gardant ta jambe arrière tendue et ton talon au sol. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Change de jambe et répète l'étirement.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step your right foot back, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your left knee and lean forward, keeping your back leg straight and your heel on the ground. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
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