calf stretch with hands against wall

Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Place tes mains contre le mur à hauteur des épaules. Recule le pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe tendue. Fléchis ton genou gauche et penche-toi vers l'avant en gardant ta jambe arrière tendue et ton talon au sol. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Change de jambe et répète l'étirement.