ID DO EXERCÍCIO: 1377 Equipamento: body weight
calf stretch with hands against wall
Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas de Apoio:
hamstrings
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step your right foot back, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your left knee and lean forward, keeping your back leg straight and your heel on the ground. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
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