calf stretch with hands against wall
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do ściany, ustawiając stopy na szerokość bioder. Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków. Zrób krok w tył prawą nogą, trzymając piętę na podłodze, a nogę prostą. Ugnij lewe kolano i pochyl się do przodu, trzymając tylną nogę prostą, a piętę na podłodze. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step your right foot back, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your left knee and lean forward, keeping your back leg straight and your heel on the ground. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 calf stretch with hands against wall exercise.cta.desc2
exercise.cta.button