cable kickback

面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。 用右手握住电缆手柄并后退以在电缆中产生张力。 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。 保持上臂靠近身体，肘部弯曲成 90 度角。 向后伸展前臂，完全伸直手臂。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换边。