cable kickback

Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble de la main droite et recule pour créer de la tension dans le câble. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Garde le haut du bras près du corps et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.