cable kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble de la main droite et recule pour créer de la tension dans le câble. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Garde le haut du bras près du corps et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement ton bras. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and step back to create tension in the cable. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Keep your upper arm close to your body and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your forearm backward, straightening your arm fully. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.