cable kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку троса правой рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Держите плечо близко к телу, а локоть согнут под углом 90 градусов. Вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and step back to create tension in the cable. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Keep your upper arm close to your body and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your forearm backward, straightening your arm fully. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.