cable kickback

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.