cable kickback

Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt prawą ręką i cofnij się, aby napiąć linę. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy. Trzymaj ramię górne blisko ciała, a łokieć ugięty pod kątem 90 stopni. Wyprostuj przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.