운동 ID: 0860 기구: cable
cable kickback
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 케이블 손잡이를 오른손으로 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 줍니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 앞으로 숙이되 등을 곧게 유지합니다. 위팔을 몸에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 전완을 뒤로 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다. 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
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