exercise.id: 0860 Equipo: cable
cable kickback
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 케이블 손잡이를 오른손으로 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 줍니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 앞으로 숙이되 등을 곧게 유지합니다. 위팔을 몸에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 전완을 뒤로 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다. 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with your right hand and step back to create tension in the cable. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Keep your upper arm close to your body and your elbow bent at a 90-degree angle. Extend your forearm backward, straightening your arm fully. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
Advertisement