锻炼 ID: 0833 设备: weighted

weighted donkey calf raise

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站在一个升高的平台上，脚趾放在边缘，脚后跟悬垂。抓住一个稳定的物体作为支撑。伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 weighted donkey calf raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。