ID DEL EJERCICIO: 0833 Equipo: weighted
weighted donkey calf raise
Parte del Cuerpo: lower legs Objetivo Principal: calves Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings glutes
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando. Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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