weighted donkey calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayak parmaklarınız kenarda ve topuklarınız sarkacak şekilde yükseltilmiş bir platformun üzerinde durun. Destek için sabit bir nesneye tutunun. Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand on a raised platform with your toes on the edge and your heels hanging off. Hold onto a stable object for support. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted donkey calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button