exercise.id: 0833 Equipo: weighted

weighted donkey calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

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hamstrings glutes

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Italian

Mettiti su una piattaforma rialzata con le dita dei piedi sul bordo e i talloni pendenti. Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi. Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand on a raised platform with your toes on the edge and your heels hanging off. Hold onto a stable object for support. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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