운동 ID: 0833 기구: weighted

weighted donkey calf raise

신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings

보조 협응근:

hamstrings glutes

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

높은 발판 위에 서서 발가락이 가장자리에 있고 발꿈치가 떠 있도록 합니다. 안정성을 위해 고정된 물체를 잡습니다. 발목을 펴서 발꿈치를 최대한 높이 들어올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 발꿈치를 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 weighted donkey calf raise 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.