ID D'EXERCICE: 0833 Équipement: weighted
weighted donkey calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi sur une plateforme surélevée, les orteils sur le bord et les talons dans le vide. Tiens-toi à un objet stable pour te soutenir. Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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