exercise.id: 0833 Equipo: weighted

weighted donkey calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings glutes

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки. Держитесь за устойчивый объект для поддержки. Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand on a raised platform with your toes on the edge and your heels hanging off. Hold onto a stable object for support. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 weighted donkey calf raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button