smith incline reverse-grip press

将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收。 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。 重复所需的重复次数。