smith incline reverse-grip press

Règle le siège de la machine Smith sur un angle d'inclinaison confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol. Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés. Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta poitrine. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.