smith incline reverse-grip press

Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra. Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle. Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto. Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.