smith incline reverse-grip press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте сиденье машины кузнеца под удобный угол наклона. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю. Возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми. Сделайте паузу, когда штанга окажется чуть выше груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat of the smith machine to a comfortable incline angle. Sit on the machine with your back against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the bar with an overhand grip that is slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the bar and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment when the bar is just above your chest. Push the bar back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline reverse-grip press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button