smith incline reverse-grip press

Ustaw siedzisko suwnicy Smitha pod wygodnym kątem skośnym. Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad klatką piersiową. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.