smith incline reverse-grip press

스미스 머신 시트를 편안한 인클라인 각도로 조정합니다. 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딘 후 머신에 앉습니다. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다. 바를 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 옆에 붙입니다. 바가 가슴 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춘 후 바를 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.