锻炼 ID: 0727 设备: dumbbell

single leg calf raise (on a dumbbell)

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: ankles

支持协同肌肉:

ankles feet

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与臀部同宽站立，一只手握住哑铃。将一只脚抬离地面并用另一只脚保持平衡。使用小腿肌肉，慢慢地将脚跟抬高，尽可能高。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚跟。重复所需的重复次数，然后换另一条腿。

当设备被占用时 single leg calf raise (on a dumbbell) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。