ID ĆWICZENIA: 0727 Sprzęt: dumbbell
single leg calf raise (on a dumbbell)
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: ankles
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
ankles feet
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w jednej ręce. Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze. Powoli unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić single leg calf raise (on a dumbbell) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →