single leg calf raise (on a dumbbell)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w jednej ręce. Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze. Powoli unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet hip-width apart and hold a dumbbell in one hand. Lift one foot off the ground and balance on the other foot. Slowly raise your heel as high as possible, using your calf muscles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 single leg calf raise (on a dumbbell) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button