ID ESERCIZIO: 0727 Attrezzatura: dumbbell

single leg calf raise (on a dumbbell)

Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: ankles

Muscoli Sinergici:

ankles feet

Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue

Italian

Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano. Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede. Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.

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