single leg calf raise (on a dumbbell)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге. Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Stand with your feet hip-width apart and hold a dumbbell in one hand. Lift one foot off the ground and balance on the other foot. Slowly raise your heel as high as possible, using your calf muscles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 single leg calf raise (on a dumbbell) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button