ID УПРАЖНЕНИЯ: 0727 Оборудование: dumbbell

single leg calf raise (on a dumbbell)

Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankles

Вспомогательные мышцы-синергисты:

ankles feet

Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге. Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.

Отслеживайте это упражнение во FlexPulse

Нужно заменить single leg calf raise (on a dumbbell) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.

Получить доступ к уведомлению о запуске →