single leg calf raise (on a dumbbell)

Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et tiens un haltère dans une main. Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied. Soulève lentement ton talon aussi haut que possible, en utilisant les muscles de tes mollets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.