锻炼 ID: 0697 设备: body weight

self assisted inverse leg curl

身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes calves

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

平躺在垫子或长凳上，双腿伸展。将双手放在身体两侧或臀部下方以获得支撑。弯曲膝盖，将脚抬离地面，将大腿靠近胸部。在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 self assisted inverse leg curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。