운동 ID: 0697 기구: body weight

self assisted inverse leg curl

신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes

보조 협응근:

glutes calves

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

매트나 벤치에 등을 대고 누워 다리를 펼칩니다. 지지를 위해 양 손을 옆에 올리거나 둔근 아래에 올립니다. 무릎을 구부려 발을 들어올려 허벅지를 가슴을 향해 가져갑니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내려갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 self assisted inverse leg curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.