self assisted inverse leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na macie lub ławce z wyprostowanymi nogami. Ułóż ręce wzdłuż tułowia lub pod pośladkami dla wsparcia. Ugnij kolana i unieś stopy nad podłogę, przyciągając uda do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie flat on your back on a mat or bench with your legs extended. Place your hands by your sides or under your glutes for support. Bend your knees and lift your feet off the ground, bringing your thighs towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 self assisted inverse leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button