ID УПРАЖНЕНИЯ: 0697 Оборудование: body weight
self assisted inverse leg curl
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину на коврик или скамью, вытянув ноги. Положите руки по бокам или под ягодицы для поддержки. Согните колени и оторвите ступни от земли, подтягивая бедра к груди. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить self assisted inverse leg curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →