self assisted inverse leg curl
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Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese. Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto. Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back on a mat or bench with your legs extended. Place your hands by your sides or under your glutes for support. Bend your knees and lift your feet off the ground, bringing your thighs towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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