EGZERSİZ ID: 0697 Ekipman: body weight
self assisted inverse leg curl
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: hamstrings Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınızı uzatarak bir mat veya bankın üzerine sırt üstü uzanın. Destek için ellerinizi yanlarınıza veya kalçalarınızın altına yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden kaldırın, uyluklarınızı göğsünüze doğru getirin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda self assisted inverse leg curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →