ID D'EXERCICE: 0697 Équipement: body weight
self assisted inverse leg curl
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos sur un tapis ou un banc, les jambes tendues. Place tes mains le long de ton corps ou sous tes fessiers pour le soutien. Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses vers ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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