self assisted inverse leg curl
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Allonge-toi sur le dos sur un tapis ou un banc, les jambes tendues. Place tes mains le long de ton corps ou sous tes fessiers pour le soutien. Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses vers ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back on a mat or bench with your legs extended. Place your hands by your sides or under your glutes for support. Bend your knees and lift your feet off the ground, bringing your thighs towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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