锻炼 ID: 0669 设备: body weight
rear deltoid stretch
身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: trapezius
支持协同肌肉:
trapezius rhomboids
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
站直，双脚分开与肩同宽。 将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。 轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。 在另一侧重复。
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