exercise.id: 0669 Equipo: body weight
rear deltoid stretch
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните правую руку через грудь, положив левую руку на правый локоть. Аккуратно потяните правую руку к левому плечу, чувствуя растяжение в правом плече. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
Advertisement