exercise.id: 0669 Equipo: body weight
rear deltoid stretch
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań prosto w rozkroku na szerokość barków. Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą dłoń na prawym łokciu. Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego barku, odczuwając rozciąganie w prawym barku. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
Advertisement