ID ĆWICZENIA: 0669 Sprzęt: body weight
rear deltoid stretch
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius rhomboids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto w rozkroku na szerokość barków. Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą dłoń na prawym łokciu. Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego barku, odczuwając rozciąganie w prawym barku. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić rear deltoid stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →