exercise.id: 0669 Equipo: body weight
rear deltoid stretch
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends ton bras droit en travers de ta poitrine, en plaçant ta main gauche sur ton coude droit. Tire doucement ton bras droit vers ton épaule gauche, en sentant un étirement dans ton épaule droite. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète de l'autre côté.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
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