rear deltoid stretch

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends ton bras droit en travers de ta poitrine, en plaçant ta main gauche sur ton coude droit. Tire doucement ton bras droit vers ton épaule gauche, en sentant un étirement dans ton épaule droite. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète de l'autre côté.