exercise.id: 0669 Equipo: body weight
rear deltoid stretch
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 곧게 서세요. 오른팔을 가슴 앞으로 펴고 왼손을 오른쪽 팘에 놓습니다. 오른팔을 왼쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 당기며 오른쪽 어깨에 스트레치를 느낍니다. 15~30초간 스트레치를 유지한 후 풀어줍니다. 반대쪽도 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
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