운동 ID: 0669 기구: body weight
rear deltoid stretch
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 곧게 서세요. 오른팔을 가슴 앞으로 펴고 왼손을 오른쪽 팘에 놓습니다. 오른팔을 왼쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 당기며 오른쪽 어깨에 스트레치를 느낍니다. 15~30초간 스트레치를 유지한 후 풀어줍니다. 반대쪽도 반복합니다.
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